Психологічна травма

Психотравма - коли в житті людини відбувається подія, з якою вона, одночасно, не може впоратися і пережити. І він не може уникнути цього.
Боляче жити...

Есть действия, которые силой действия еще больше, чем способность человека справиться с ним. В этот момент психика получает глубочайший ущерб.

Психотравма – когда в жизни человека происходит событие, с которым он, одновременно, не может справиться и пережить. И он не может избежать этого. 

Такое ощущение, будто вы стоите посреди происходящего, и вас тянут за руки в двух противоположных направлениях, без возможности выбрать, куда вы идете. Тотальная боль. Нет способности и знаний о том, как реагировать. Кошмар. В котором, кажется, замер и мучаешься …

Мы травмированы. Различные ситуации, их сила. Боль каждый терпит по-разному. Влияют факторы темперамента, наследственности, обстоятельства, среда, в которой человек воспитывался, рождался и воспитывался.
Когда происходящее превышает способность психики реагировать немедленно – реакция распределяется на 4 огромные стадии, которые называются Шок/Агрессия/Депрессия/Принятие.

Во время этих этапов психика постепенно обрабатывает все происшедшее и раскладывает все по полочкам. Эти стадии могут продолжаться от нескольких недель до нескольких лет. Травма может произойти при потере близкого человека с потерей чего-то важного. Ключевое слово – потеря значимого.

На этих четырех этапах  обрабатывается информация, реакция организма на происходящее. Затем время реабилитации и восстановления. 

Большинство травмированы в детстве до девяти лет. Отсутствие работающих родителей рядом. Холодный взгляд мамы. С жестокими словами отца. Пугает поведение одноклассников. И до двадцати, двадцати пяти травм. Первая «любовь». Первая измена его лучшему другу. Первое разочарование. Развод. Измена.

Проблема не в том, что мы травмированы, хотя это совершенно ужасно, проблема в том, что мы не знаем, что такое психотравма, как ее прожить. А организм действует так, как получается, уже исходя из основы, которая есть в человеке. А она для каждого своя. Когда ресурсов (сил), и так не много, плюс непосильная нагрузка – человек испытывает ужас, которому не видно конца.

Боль скапливается десятилетиями. Чувства подавлены. И это все лежит на дне бессознательного, но где-то давит в области груди. Трудно вдохнуть, но не видишь, что конкретно, не так. Памяти про событие может не быть, но оно произошло, и повлекло за собой ряд реакций. Даже если мы не помним. 

Давайте представим, что происходит с человеком, уже несущим в себе массу неотреагированных, непрожитых чувств. Затем он получает что-то такой силы, для которой у него нет ресурсов. Что значит, организм и психика не способны сразу отреагировать, обработать и забыть все за час, как это происходит при незначительных стрессах, в виде ссоры с вредоносным покупателем на кассе супермаркета.

Все, что происходит, что мы видим, слышим, чувствуем, навсегда записывается в психике, но так как нет необходимости вспоминать излишнее – то, чем человек не пользуется, просто забывается. Но оно не исчезает, а упаковывается в бессознательное. Иногда поднимается наружу во снах, мыслях, настроениях.

На любой раздражитель организм дает ответную реакцию, которой важно жить на трех уровнях – мыслях, чувствах, действиях. Это триада психического и телесного здоровья. Но если у человека этот процесс нарушен, в силу обстоятельств, которые от него не зависели – он думает одно, чувствует другое и делает совсем третье. И вся система получает двойную нагрузку.

Что происходит после этого? Человек не проходит стадии психотравмы здорового образа жизни, от шока к агрессии, от эмоций к усталости от них к депрессии, а от депрессии к новым смыслам, что означает принятие. Человек застряет, и мысленно остается блуждать в эти четыре стадии, я называю их лабиринтами, переживая постоянные повторы от шока до принятия, и обратно, не прибегая к здоровью/целостности. Когда мысли, чувства и действия объединяются в одно целое. Мы думаем одно, мы чувствуем другое, мы делаем третье...

Десятилетия. Физически сейчас, а практически в лабиринтах травмы. Потому существует так много непонимания друг друга. Человек, живущий в трансе от ступора, вряд ли услышит боль человека, живущего в депрессии. Те, кто застрял в агрессии, не поймут сидящего в принятии.
Автор Юлия Денисенко

Столкнувшись с чем-то, чего раньше не существовало, психика не имеет опыта реагирования. Мы не знаем, что с этим делать. В такой момент появляется чувство пустоты в уме, вакуум, как будто мы нырнули глубоко под воду, с головой. Что-то продолжает происходить вокруг. Но это как на паузе. Происходит "зависание системы". Кружки крутятся, но связи нет. Как ноутбук, не ловящий сеть.

В такие моменты крайне важно оставить человека, если он находится в безопасности. Если жизни ничего не угрожает, как, например, во время землетрясения или военных действий – человеку важно прожить это состояние НИЧЕГО.

Во время этого этапа психика перезагружается и включается обратно. Проходит некоторое время, ситуация остается прежней, сила ее воздействия точно такая же, но психика медленно возвращает фокус внимания и осознание происходящего – и наступает следующая реакция – яркая эмоциональная реакция…

Агрессия. Истерики.

Такие чувства, как гнев, злость, ярость, даны нам природой, чтобы иметь возможность защитить себя, когда есть опасность, возникает несправедливость, что-то или кто-то болит. В жизни действительно много несправедливости. Такие, как зло, ужасное поведение неуравновешенных людей. Которых вокруг невероятное количество. Воровство, измена. Боль. Эту несправедливость мы проносим по жизни, балансируя между спокойствием и гневом.

При травматическом событии эти накопившиеся чувства буквально извергаются из человека наружу в виде аффекта, сильной автоматической реакции, как попытка заглушить нетерпимость к происходящему. И бессилие это исправить.

Бессилие – одно из самых сложных чувств в натуре человека, привыкшего на что - то в жизни влиять. В данном случае яркая агрессивная вспышка – это выражение максимального несогласия с происходящим, злобы на то, что это нельзя изменить, и ярости, с которой пришлось столкнуться.

Почему я? – кричит человек. «За что?», «Что мне теперь с этим делать???», «Нет, нет, нет, Нет», – кричит и кричит человек.

Бессилие невыносимо, происходящее надо как-то понимать. И человек ищет кого-нибудь виновного. Он может обвинить кого угодно! Так хоть на что - то влияя, выбирая виновного. Кто там был. Рациональной оценки происходящего нет. Эмоции кипят. И они опрокидываются на все и на кого угодно.

На этом этапе человек может начать бросать предметы куда угодно. Размахивая руками, головой. Падает на колени, кричит в небо, бьет себя, окружающих. Может начать стучать пол, землю, грызть эту землю. Набрасываться на кого-то кулаками.

В таком состоянии человек может проявить силу, которая в обычной жизни ему не свойственна. Агрессия является маркером потери ценности чего-либо важного. Такая реакция как бы снижает болезненность и невыносимость неизбежности того, с чем сталкивается человек.

Если в ситуации действительно кто-то виноват, может возникнуть желание возмездия в таких мучениях. И человек может совершить непоправимое. Или составить план мести. Когда эмоции не могли выбраться непосредственно к виновнику, если он был. Не зря говорят «Бойтесь гнева того, кто не отдал его вам сразу».

Депрессия. Хаос.

После невероятного взрыва эмоций психика неизбежно качнется на другую, по силе, противоположную сторону. И это сторона полной утраты сил. В жизни все должно быть сбалансировано. То же и в психике.

После всех стадий ступора, шока и попыток отомстить виновнику, если таковой есть, или невозможности это сделать-наступает стадия разочарования. Я отошел от старого, как никогда не будет. Утрата смысла, непонимание, как жить дальше.

Наступает затишье. Все становится тусклым и серым. Уныние, апатия, ничего не происходит.

Особой реакции нет даже на что-нибудь приятное. И даже если захотеть, нет возможности. Организм истощается предыдущими стадиями. Как тело после тяжелой работы.

Для восстановления ресурсов требуется время.
Этот этап требует уважения и понимания. Это также важно, как и предыдущие два. Психика отдыхает. Человек смотрит наяву, как во сне. Минимальный темп, низкие состояния эмоций, пустота.

В этот момент важно позаботиться о себе или о том, кто оказался в такой жизненной ситуации. Просто находясь там. Очень опасно мотивировать человека, говорить «Хорошо, вставай и иди гулять». Если после всего прожитого организм не восстановит всю израсходованную энергию, человек может надолго застрять в таком состоянии. Перейти в тяжелую депрессию. Самоубийство.
Осторожно...

Принятие. Выход из лабиринтов травм.

Начало возрождения. Человек спал, ел, молчал. Сила возвращается. Первые желания, новые мечты. Ресурса пока не так много. Мотивации пока не так много. Но уже есть план. Я хочу жить снова.

Восстанавливаются силы. Возникают новые смыслы. Пока не полноценная активность. Еще не так, как было до того, как началась боль. Но это не так болезненно. Это начало конца тяжелого опыта, который пришлось пережить человеку.

Время, когда есть возможность сделать выводы. И понять, что произошло, как с этим жить сейчас. Человек становится сильнее. И берет все происходящее за ресурс.
Если человек по каким - то причинам не пережил все 4 этапа и не вышел из них, он остается жить в лабиринтах травмы. Где его неизбежно ждет раскол, расщепление, чтобы не сойти с ума.

Расщепление (диссоциация).
 

Защитный механизм психики – расщепление. При нарушении цельного образа понятие определенного процесса разрушается навсегда. Это нравственная смерть прежнего, целостного понимания происходящего. В котором организму нужно выжить...

Когда человек получает травму по поводу ситуации, ему больно. Когда человек чувствует боль, он моментально злится, чтобы иметь силы защитить себя или убежать от боли.

При психотравме человек не может ни прожить боль, ни уйти от нее. По каким либо причинам не было возможности ни прожить боль, ни быть агрессивным. Психика одновременно испытывает боль и злость. Здесь нет защиты и помощи со стороны. Часто боль причиняют именно те, кто мог защитить (родители, супруги). Что является расколом одного целого, комфортного, до психотравмы состояния, на два противоположных.

В результате расщепления психика делится на две разные части, содержащие и боль, и агрессию. Такая жизнь является бурлящим котлом ярости, сжигающим рану.
Человек содержит этот процесс в себе, чтобы не сойти с ума от нетерпимости к ужасу произошедшего. При этом, продолжая страдать внутри, так как процесс боли – агрессии – самообороны не был завершен.

На всю жизнь человек будет избегать боли, бояться идти на конфликт, не иметь смелости защищаться, так как табу на агрессию – с раннего возраста. При этом мучить себя не вышедшей наружу агрессией.

Здоровье = цельность. Целостность = здоровье.

Жизнь в лабиринтах травмы невыносима и сложна.
Проще всего в ней осознать, что не весь я так живу, а часть меня, та, которая пережила травматический опыт, и через нее бродит в этих коридорах от боли.

И я гораздо больше. Главное – дожить до этого осознания. Ведь часто силы и желания жить заканчиваются гораздо раньше, чем приходит осознание того, что я больше…

Право свободного выбора, данное нам от рождения...

Когда меня мучает вопрос о несправедливости жизни, весь кошмар, которым живет так много людей, я вспоминаю всякий раз, что мы родились не на райской планете. А на планете Земля.

Здесь найдется место для всего. И это страшно, больно, тяжело. Но в руках каждого из нас попытаться выбрать научиться жить со всем, что нам пришлось пережить. Потому как плохо - уже известно. Возможно попробовать научиться жить хорошо. Если выбрать это.

"Ты не то, что с тобой произошло. Ты то, что сделаешь с тем, что с тобой произошло".

Юлия Денисенко